Nước đậu đen rang: cách dùng truyền thống giải nhiệt
Nước đậu đen rang là thức uống dân gian quen thuộc trong những ngày nắng nóng, được nhiều gia đình tin dùng để giải nhiệt cơ thể. Bài viết chia sẻ cách nấu nước đậu đen rang truyền thống và những lưu ý khi dùng.
Mỏi cổ vai gáy khi ngồi làm việc: 5 động tác giảm mỏi
Ngồi làm việc cả ngày trước máy tính khiến cổ vai gáy cứng đờ, mỏi nhừ và đau âm ỉ. Chỉ cần 5 động tác đơn giản, thực hiện vài phút mỗi giờ, bạn sẽ thấy cổ vai nhẹ nhõm hẳn.
Giảm lo âu bằng hít thở sâu 5 phút mỗi ngày
Khi lo âu, hơi thở của bạn trở nên nông và gấp gáp, khiến cơ thể càng căng thẳng hơn. Hít thở sâu là “công tắc” đơn giản nhất để tắt cơn lo âu — và chỉ cần 5 phút mỗi ngày để tập.
Ngủ ngon không cần thuốc: 10 thói quen buổi tối
Nhiều người trằn trọc hàng giờ mới ngủ được, rồi sáng dậy mệt mỏi cả ngày. Trước khi nghĩ đến thuốc ngủ, hãy thử 10 thói quen buổi tối đơn giản này — cơ thể bạn có thể tự ngủ ngon trở lại.
Mẹo sức khỏe mỗi ngày, dễ hiểu cho cả nhà
Sức Khỏe 24h chia sẻ kiến thức dinh dưỡng, bệnh thường gặp, làm đẹp, mẹ và bé, vận động và giấc ngủ — ngắn gọn, thực tế, cập nhật mỗi ngày.
🔥 Đáng chú ý
Nhận biết sớm dấu hiệu đột quỵ: nhớ quy tắc FAST
Đột quỵ có thể xảy ra với bất kỳ ai, bất kỳ lúc nào — và mỗi phút trôi qua đều quyết định sự sống còn. Nhớ quy tắc FAST sẽ giúp bạn nhận biết đột quỵ trong vài giây và gọi cấp cứu kịp thời.
Mất ngủ kéo dài: nguyên nhân và 7 cách cải thiện giấc ngủ
Mất ngủ không chỉ khiến bạn mệt mỏi vào sáng hôm sau mà còn làm tăng nguy cơ nhiều bệnh mạn tính nếu kéo dài. Trước khi nghĩ đến thuốc ngủ, hãy thử 7 cách cải thiện giấc ngủ đơn giản mà hiệu quả dưới đây.
7 thực phẩm giàu dinh dưỡng nên có trong bữa ăn hằng ngày
Không cần thực phẩm đắt tiền hay chế độ ăn phức tạp, chỉ cần 7 loại thực phẩm quen thuộc dưới đây xuất hiện thường xuyên trong bữa ăn, cơ thể bạn đã nhận đủ vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết mỗi ngày.
Đi bộ sau bữa ăn: thói quen nhỏ, lợi ích lớn
Chỉ cần đi bộ 10-15 phút sau mỗi bữa ăn, bạn đã giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, ổn định đường huyết và giảm nguy cơ nhiều bệnh mạn tính. Đây là thói quen đơn giản nhất mà ai cũng làm được.
Gừng tươi trong dân gian: những cách dùng truyền thống khi cảm lạnh
Trong kinh nghiệm dân gian Việt Nam, gừng tươi là vị thuốc quen thuộc trong bếp, thường được dùng để pha trà gừng hay nấu cháo gừng khi cơ thể ớn lạnh, hắt hơi. Bài viết giới thiệu cách dùng truyền thống này để bạn tham khảo.
Dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng đầu: những điều cần biết
Ba tháng đầu thai kỳ là giai đoạn quan trọng nhất cho sự hình thành của thai nhi, nhưng cũng là lúc nhiều mẹ bị nghén và ăn uống khó khăn. Ăn đúng cách trong giai đoạn này không khó như bạn nghĩ.
📰 Tin mới nhất
Ho kéo dài: khi nào cần đi khám?
Ho sau cảm lạnh thường khỏi sau 1-2 tuần, nhưng nếu ho kéo dài trên 3 tuần mà không rõ nguyên nhân, đó không còn là chuyện nhỏ. Ho kéo dài có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau — từ trào ngược dạ dày đến hen suyễn — và mỗi nguyên nhân cần cách xử trí riêng.
Ăn kiêng an toàn: giảm cân khỏe mạnh, không hại sức khỏe
Nhịn ăn, cắt hoàn toàn tinh bột hay chỉ uống nước ép để giảm cân nhanh — những cách này có thể làm cân nặng giảm vài ký trong thời gian ngắn, nhưng cái giá phải trả là mất cơ, rụng tóc, rối loạn kinh nguyệt và tăng cân trở lại còn nhanh hơn. Giảm cân an toàn cần chậm mà chắc.
Chăm sóc da sau khi đi nắng đúng cách
Đi nắng về, da đỏ rát, căng tức là dấu hiệu da đã bị tổn thương bởi tia UV. Chăm sóc da đúng trong những giờ đầu sau khi đi nắng giúp da phục hồi nhanh và tránh sạm, bong tróc kéo dài.
Bệnh gút: nguyên nhân, dấu hiệu và cách phòng ngừa
Cơn đau gút cấp thường đến vào ban đêm: khớp ngón chân cái sưng đỏ, nóng rát, đau đến mức không chịu nổi cả trọng lượng của tấm chăn. Gút là bệnh của lối sống hiện đại — ăn nhiều đạm, uống nhiều bia rượu, ít vận động — nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát nếu hiểu rõ và thay đổi kịp thời.
Vitamin D từ ánh nắng và thực phẩm: bạn đã đủ chưa?
Việt Nam nắng quanh năm, nhưng thiếu vitamin D vẫn rất phổ biến — vì chúng ta ở trong nhà quá nhiều, che chắn quá kỹ và ít ăn cá béo. Thiếu vitamin D làm xương yếu, cơ mỏi và miễn dịch kém. May mắn là cách bổ sung lại rất đơn giản.
Da khô bong tróc mùa đông: cách chăm sóc đúng
Mùa đông về, nhiều người thấy da mặt và da tay khô căng, bong tróc từng mảng nhỏ, thậm chí ngứa rát. Đây là phản ứng rất thường gặp khi không khí lạnh và khô, nhưng chỉ cần chăm sóc đúng cách, làn da sẽ mềm mại trở lại.
Viêm dạ dày do stress: dấu hiệu và cách cải thiện
Căng thẳng kéo dài không chỉ làm bạn mất ngủ, mệt mỏi mà còn làm dạ dày tổn thương dần: đau thượng vị, ợ hơi, buồn nôn, ăn không ngon. Dạ dày và não bộ liên hệ mật thiết với nhau — khi tâm trí căng thẳng, dạ dày là một trong những cơ quan chịu ảnh hưởng đầu tiên.
Các loại hạt dinh dưỡng: ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
Hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt bí — những loại hạt nhỏ bé này chứa đầy chất béo tốt, protein, vitamin E và khoáng chất. Nhưng hạt cũng rất nhiều năng lượng, ăn quá tay dễ tăng cân. Bí quyết là ăn đúng loại, đúng lượng mỗi ngày.
Hạ đường huyết: dấu hiệu và cách xử trí
Run tay, đổ mồ hôi lạnh, chóng mặt, tim đập nhanh — đó có thể là hạ đường huyết, tình trạng đường trong máu xuống quá thấp. Hạ đường huyết nhẹ xử trí kịp thời sẽ nhanh khỏi, nhưng nếu nặng và không được xử trí đúng có thể gây ngất, co giật, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
Uống trà xanh đúng cách: lợi ích và lưu ý
Trà xanh là thức uống quen thuộc của người Việt, vừa rẻ tiền vừa có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ chất chống oxy hóa. Nhưng uống trà xanh sai cách — quá đặc, quá nhiều hay sai thời điểm — lại gây mất ngủ, cồn cào dạ dày và cản trở hấp thu sắt.
