Móng tay được tạo thành từ keratin, một loại protein, và mọc trung bình khoảng 3 mm mỗi tháng. Tốc độ mọc móng phụ thuộc vào tuổi tác, sức khỏe, dinh dưỡng và cả mùa trong năm — móng thường mọc nhanh hơn vào mùa hè. Móng yếu, dễ gãy, có rãnh hay đổi màu có thể do thiếu chất, do tiếp xúc hóa chất thường xuyên, hoặc do thói quen chăm sóc sai cách như cắt móng quá sát hay dùng acetone quá nhiều.
Dinh dưỡng giúp móng chắc khỏe từ bên trong
Protein là thành phần chính của móng, vì vậy ăn đủ đạm từ thịt, cá, trứng, sữa và đậu giúp móng mọc nhanh và chắc hơn. Biotin — một loại vitamin nhóm B — có nhiều trong trứng, các loại hạt, chuối và ngũ cốc nguyên hạt, được chứng minh giúp móng dày và ít gãy hơn khi dùng đều đặn trong vài tháng. Sắt và kẽm cũng quan trọng: thiếu sắt khiến móng mỏng, lõm hình thìa; thiếu kẽm khiến móng có đốm trắng và dễ gãy. Uống đủ nước giúp móng không bị khô giòn. Nếu ăn uống đầy đủ mà móng vẫn yếu kéo dài, bạn nên đi khám để kiểm tra thiếu máu hay rối loạn tuyến giáp.
Chăm sóc móng đúng cách mỗi ngày
Giữ móng sạch và khô, cắt móng theo hình oval nhẹ, không cắt quá sát vào da và không cắt góc quá sâu vì dễ gây móng quặp. Dũa móng theo một chiều thay vì chà qua lại để tránh móng tách lớp. Thoa dầu dưỡng móng hoặc kem dưỡng tay lên vùng da quanh móng mỗi tối và massage nhẹ — da quanh móng khỏe thì móng mới mọc tốt. Khi làm việc nhà, rửa bát hay tiếp xúc hóa chất, hãy đeo găng tay vì nước và chất tẩy rửa làm móng mềm, yếu và dễ gãy. Hạn chế dùng nước tẩy sơn móng chứa acetone, và để móng nghỉ vài ngày giữa các lần sơn.
Những thói quen làm móng yếu đi
Cắn móng tay không chỉ làm móng xấu mà còn gây tổn thương vùng da quanh móng, tăng nguy cơ nhiễm trùng. Dùng móng tay để cạy, mở đồ vật khiến móng dễ gãy và tách lớp. Sơn gel liên tục không nghỉ làm móng mỏng dần vì quá trình tháo gel mài mòn bề mặt móng. Ngâm tay trong nước quá lâu — như rửa bát không đeo găng — khiến móng hút nước, phồng lên rồi co lại khi khô, lặp lại nhiều lần làm móng giòn và tách lớp. Nếu bạn làm nghề nail hay thường xuyên tiếp xúc hóa chất, hãy đeo găng tay và dưỡng móng kỹ hơn người bình thường.
Khi nào móng tay bất thường cần đi khám?
Móng đổi màu vàng, xanh hay đen, móng tách khỏi thịt, móng lõm hình thìa, có rãnh sâu hay sọc đen dọc móng cần được đi khám sớm vì có thể là dấu hiệu nấm móng, thiếu máu, bệnh tuyến giáp hay thậm chí là ung thư da dưới móng trong trường hợp sọc đen. Nấm móng rất phổ biến và cần điều trị bằng thuốc theo chỉ định bác sĩ, không tự bôi thuốc lung tung. Móng khỏe là móng có màu hồng nhạt, bề mặt nhẵn, không đau — nếu móng của bạn khác thường kéo dài, đừng chỉ dưỡng bên ngoài mà hãy kiểm tra sức khỏe tổng thể.
Móng tay chắc khỏe không đến từ một loại sơn dưỡng thần kỳ nào mà từ dinh dưỡng đủ chất và chăm sóc nhẹ nhàng đều đặn. Ăn đủ đạm, bổ sung biotin từ thực phẩm, đeo găng tay khi làm việc nhà và dưỡng móng mỗi tối — chỉ vài tuần sau, bạn sẽ thấy móng mình khác hẳn.
