Tâm lý & Giấc ngủ
Giấc ngủ ngon, giảm căng thẳng, sống cân bằng
Ngủ ngon không cần thuốc: 10 thói quen buổi tối
Nhiều người trằn trọc hàng giờ mới ngủ được, rồi sáng dậy mệt mỏi cả ngày. Trước khi nghĩ đến thuốc ngủ, hãy thử 10 thói quen buổi tối đơn giản này — cơ thể bạn có thể tự ngủ ngon trở lại.
Trầm cảm sau sinh: dấu hiệu và cách vượt qua
Sau khi sinh con, nhiều mẹ rơi vào trạng thái buồn bã, lo lắng và kiệt sức kéo dài mà không hiểu vì sao. Đó có thể là trầm cảm sau sinh — một bệnh lý cần được điều trị, không phải là sự yếu đuối của người mẹ.
Giấc ngủ và trí nhớ: ngủ đủ giúp học và làm tốt hơn
Nhiều người thức khuya học bài hoặc làm việc với hy vọng nhớ được nhiều hơn, nhưng khoa học chứng minh điều ngược lại: ngủ đủ giấc mới là cách tốt nhất để ghi nhớ và học tập hiệu quả.
Thức khuya thường xuyên: tác hại và cách khắc phục
Thức khuya đã trở thành thói quen của nhiều người trẻ: làm việc, lướt mạng xã hội hay xem phim đến 1-2 giờ sáng. Nhưng thức khuya thường xuyên đang âm thầm tàn phá sức khỏe của bạn.
Bài viết về Tâm lý & Giấc ngủ
Làm sao để thức dậy tỉnh táo vào buổi sáng?
Báo thức reo ba lần vẫn không dậy nổi, cả buổi sáng đầu óc mơ màng — cảm giác này quen thuộc với nhiều người. Thức dậy tỉnh táo không phải do ý chí, mà do bạn chuẩn bị đúng cách từ tối hôm trước.
Ngủ ngáy: nguyên nhân và cách khắc phục
Ngủ ngáy không chỉ làm phiền người bên cạnh mà còn có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp bạn tìm ra cách khắc phục phù hợp.
Trầm cảm ở người cao tuổi: dấu hiệu nhận biết
Nhiều người nghĩ rằng buồn bã, mệt mỏi là điều bình thường của tuổi già. Nhưng trầm cảm ở người cao tuổi là một bệnh lý có thể điều trị được — và việc nhận biết sớm có thể cứu sống người thân của bạn.
Nghiện điện thoại và giấc ngủ: cách cải thiện
Lướt điện thoại “chỉ 5 phút” rồi nhận ra đã 1 giờ sáng — thói quen này đang âm thầm phá hoại giấc ngủ của hàng triệu người. Vì sao điện thoại gây nghiện đến vậy, và làm sao để cai?
Giảm lo âu bằng hít thở sâu 5 phút mỗi ngày
Khi lo âu, hơi thở của bạn trở nên nông và gấp gáp, khiến cơ thể càng căng thẳng hơn. Hít thở sâu là “công tắc” đơn giản nhất để tắt cơn lo âu — và chỉ cần 5 phút mỗi ngày để tập.
Vượt qua nỗi buồn sau chia tay
Chia tay là một trong những trải nghiệm đau đớn nhất trong đời. Nỗi buồn sau chia tay là bình thường, và bạn hoàn toàn có thể vượt qua nó — từng bước một, theo nhịp độ của riêng mình.
Tự tin giao tiếp: vượt qua nỗi sợ đám đông
Tim đập nhanh, tay run, đầu óc trống rỗng mỗi khi phải nói trước đám đông — cảm giác này quen thuộc với rất nhiều người. Tin vui là sự tự tin khi giao tiếp có thể luyện tập được, giống như bất kỳ kỹ năng nào khác.
Quản lý cơn giận: 5 cách giữ bình tĩnh
Ai cũng có lúc tức giận, nhưng giận dữ mất kiểm soát có thể làm tổn thương người thân, phá hỏng mối quan hệ và hại chính sức khỏe của bạn. Học cách quản lý cơn giận là kỹ năng ai cũng nên có.
Mơ nhiều có sao không? Giải mã giấc mơ
Có người mơ mỗi đêm, có người hiếm khi nhớ mình đã mơ. Mơ nhiều có phải là dấu hiệu ngủ không sâu? Giấc mơ có ý nghĩa gì? Bài viết này giải đáp những thắc mắc thường gặp về giấc mơ.
Ngủ ngon không cần thuốc: 10 thói quen buổi tối
Nhiều người trằn trọc hàng giờ mới ngủ được, rồi sáng dậy mệt mỏi cả ngày. Trước khi nghĩ đến thuốc ngủ, hãy thử 10 thói quen buổi tối đơn giản này — cơ thể bạn có thể tự ngủ ngon trở lại.