🔍 Tìm kiếm: “đi bộ”
Tìm thấy 33 bài viết.
Cân bằng công việc và cuộc sống: 8 thói quen cần biết
Làm việc quá sức, mang việc về nhà và không có thời gian cho bản thân đang trở thành chuyện thường ngày. Cân bằng công việc và cuộc sống không phải là xa xỉ mà là điều cần thiết để khỏe mạnh và hạnh phúc lâu dài.
Chăm sóc tóc khô xơ: phục hồi tóc chắc khỏe tại nhà
Tóc khô xơ, chẻ ngọn và gãy rụng là nỗi lo của nhiều người, đặc biệt sau khi uốn, nhuộm hoặc dùng nhiệt thường xuyên. Tóc hư tổn có thể phục hồi được nếu chăm sóc đúng cách và kiên nhẫn.
Mỡ máu cao: ăn uống và vận động thế nào để cải thiện?
Mỡ máu cao thường không có triệu chứng nhưng âm thầm làm hẹp mạch máu, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Tin tốt là mỡ máu cao ở giai đoạn sớm có thể cải thiện rõ rệt chỉ bằng ăn uống và vận động.
Căng thẳng kéo dài: ảnh hưởng sức khỏe và cách giảm
Căng thẳng ngắn hạn giúp ta tập trung, nhưng căng thẳng kéo dài âm thầm phá hoại sức khỏe: mất ngủ, đau đầu, cao huyết áp và suy giảm miễn dịch. Nhận biết sớm và giảm căng thẳng đúng cách là điều ai cũng cần học.
Tiểu đường type 2: dấu hiệu sớm và cách phòng ngừa
Tiểu đường type 2 đang tăng nhanh ở Việt Nam, kể cả ở người trẻ, nhưng phần lớn các trường hợp có thể phòng ngừa được. Nhận biết dấu hiệu sớm và thay đổi lối sống từ hôm nay là cách tốt nhất.
Huyết áp cao: dấu hiệu thầm lặng và cách kiểm soát
Huyết áp cao được gọi là kẻ giết người thầm lặng vì thường không có triệu chứng rõ ràng, nhưng âm thầm làm tổn thương tim, não và thận mỗi ngày. Đo huyết áp định kỳ là cách duy nhất để phát hiện sớm.
Vận động an toàn sau tuổi 60: môn tập phù hợp
Tuổi 60 không có nghĩa là phải ngừng vận động — ngược lại, vận động đúng cách giúp người cao tuổi khỏe mạnh, minh mẫn và độc lập lâu hơn. Quan trọng là chọn môn tập phù hợp và tập đúng cách.
Ăn tối muộn có hại gì? Cách ăn tối lành mạnh
Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người ăn tối lúc 9-10 giờ đêm, thậm chí ăn khuya sau đó. Ăn tối muộn thường xuyên ảnh hưởng đến tiêu hóa, giấc ngủ và cân nặng nhiều hơn bạn nghĩ.
Chạy bộ cho người mới bắt đầu: lịch tập 4 tuần
Chạy bộ là môn thể thao đơn giản, rẻ tiền và tốt cho tim mạch, nhưng nhiều người bỏ cuộc chỉ sau vài buổi vì bắt đầu quá sức. Lịch tập 4 tuần này giúp bạn chạy được 30 phút liên tục mà không kiệt sức.
Đi bộ sau bữa ăn: thói quen nhỏ, lợi ích lớn
Chỉ cần đi bộ 10-15 phút sau mỗi bữa ăn, bạn đã giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, ổn định đường huyết và giảm nguy cơ nhiều bệnh mạn tính. Đây là thói quen đơn giản nhất mà ai cũng làm được.