🔍 Tìm kiếm: “giảm cân”
Tìm thấy 21 bài viết.
3 tháng giữa thai kỳ: dinh dưỡng và vận động cho mẹ bầu
Ba tháng giữa được xem là giai đoạn dễ chịu nhất của thai kỳ: cơn nghén đã qua, bụng chưa quá lớn và mẹ có nhiều năng lượng hơn. Đây cũng là thời điểm vàng để bổ sung dinh dưỡng và vận động đúng cách.
Thiền 10 phút mỗi ngày cho tâm trí bình an
Thiền không phải là điều gì cao siêu hay chỉ dành cho người tu hành. Chỉ 10 phút thiền mỗi ngày cũng đủ giúp bạn bình tĩnh hơn, tập trung hơn và ngủ ngon hơn.
Mỡ máu cao: ăn uống và vận động thế nào để cải thiện?
Mỡ máu cao thường không có triệu chứng nhưng âm thầm làm hẹp mạch máu, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Tin tốt là mỡ máu cao ở giai đoạn sớm có thể cải thiện rõ rệt chỉ bằng ăn uống và vận động.
Đau đầu thường xuyên: khi nào là dấu hiệu nguy hiểm?
Ai cũng từng bị đau đầu, nhưng đau đầu thường xuyên có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề — từ căng thẳng, thiếu ngủ đến những bệnh lý cần khám gấp. Biết phân biệt giúp bạn không chủ quan cũng không lo lắng thái quá.
Ngủ trưa bao lâu là tốt? Lợi ích và lưu ý
Ngủ trưa là thói quen của nhiều người Việt, nhưng ngủ trưa bao lâu mới tốt? Ngủ quá ngắn thì không đủ tỉnh táo, ngủ quá dài lại gây mệt mỏi và mất ngủ ban đêm.
Căng thẳng kéo dài: ảnh hưởng sức khỏe và cách giảm
Căng thẳng ngắn hạn giúp ta tập trung, nhưng căng thẳng kéo dài âm thầm phá hoại sức khỏe: mất ngủ, đau đầu, cao huyết áp và suy giảm miễn dịch. Nhận biết sớm và giảm căng thẳng đúng cách là điều ai cũng cần học.
Huyết áp cao: dấu hiệu thầm lặng và cách kiểm soát
Huyết áp cao được gọi là kẻ giết người thầm lặng vì thường không có triệu chứng rõ ràng, nhưng âm thầm làm tổn thương tim, não và thận mỗi ngày. Đo huyết áp định kỳ là cách duy nhất để phát hiện sớm.
Yoga tại nhà: 7 tư thế đơn giản cho người mới
Yoga giúp cơ thể dẻo dai, giảm đau lưng và thư giãn tinh thần, mà không cần đến phòng tập. 7 tư thế đơn giản dưới đây đủ cho một buổi tập 20 phút tại nhà mỗi ngày.
Ăn sáng đúng cách: những món nên và không nên ăn
Bữa sáng được gọi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng nhiều người vẫn bỏ bữa sáng hoặc ăn qua loa bằng đồ ăn nhanh. Một bữa sáng đúng cách không cần cầu kỳ — chỉ cần đủ chất và hợp lý.
Tập thể dục buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?
Buổi sáng hay buổi tối — câu hỏi này khiến nhiều người băn khoăn khi bắt đầu tập luyện. Sự thật là cả hai thời điểm đều tốt, và thời điểm tốt nhất chính là lúc bạn duy trì được lâu dài.