Trẻ nhỏ, đặc biệt từ 6 tháng đến 5 tuổi, thường ốm vặt nhiều hơn người lớn vì hệ miễn dịch của con vẫn đang học cách chống lại vi khuẩn và virus. Trung bình, trẻ có thể bị cảm lạnh 6-8 lần mỗi năm, nhất là khi bắt đầu đi nhà trẻ hoặc mẫu giáo và tiếp xúc với nhiều bạn bè.
Dinh dưỡng giúp tăng đề kháng cho trẻ
Chế độ ăn đa dạng là nền tảng của hệ miễn dịch khỏe mạnh. Trẻ cần đủ protein từ thịt, cá, trứng, đậu và sữa để tạo ra kháng thể. Vitamin C từ ổi, cam, kiwi và rau xanh giúp tăng cường tế bào miễn dịch. Kẽm từ thịt bò, trứng và các loại hạt giúp vết thương mau lành và giảm số lần ốm. Vitamin D từ ánh nắng buổi sáng và cá hồi hỗ trợ miễn dịch — trẻ nên tắm nắng 10-15 phút vào buổi sáng trước 9 giờ.
Giấc ngủ và vận động ngoài trời
Trẻ thiếu ngủ dễ ốm hơn vì cơ thể sản xuất ít kháng thể hơn khi ngủ không đủ giấc. Trẻ 1-2 tuổi cần ngủ 11-14 giờ mỗi ngày kể cả ngủ trưa, trẻ 3-5 tuổi cần 10-13 giờ. Hãy giữ giờ ngủ cố định, cho con ngủ sớm và hạn chế màn hình điện thoại, máy tính bảng trước khi ngủ ít nhất 1 giờ.
Những thói quen giúp con ít ốm hơn
Dạy con rửa tay bằng xà phòng trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh, sau khi chơi ngoài trời — đây là cách đơn giản nhất để ngăn vi khuẩn và virus xâm nhập. Giữ nhà cửa thông thoáng, mở cửa sổ mỗi ngày để không khí lưu thông, giặt chăn gối và đồ chơi của con thường xuyên. Tiêm chủng đầy đủ theo lịch là cách bảo vệ con hiệu quả nhất khỏi các bệnh nguy hiểm như sởi, ho gà, viêm phổi. Hạn chế cho con tiếp xúc với khói thuốc lá vì khói thuốc làm tăng nguy cơ viêm phổi và hen suyễn ở trẻ.
Khi nào cần đưa con đi khám?
Hãy đưa con đi khám ngay nếu con sốt cao trên 39 độ kéo dài hơn 2 ngày, khó thở, thở nhanh, môi tím tái, li bì hoặc quấy khóc không dỗ được, nôn nhiều và không uống được nước, hoặc có dấu hiệu mất nước như ít đi tiểu, mắt trũng, miệng khô. Nếu con ốm vặt quá thường xuyên — mỗi tháng đều ốm nặng — hoặc chậm tăng cân, hay mệt mỏi, hãy đưa con đi khám để kiểm tra xem có thiếu vi chất, dị ứng hay bệnh lý miễn dịch nào không. Bác sĩ có thể xét nghiệm máu và tư vấn bổ sung vitamin D, kẽm hoặc sắt nếu cần thiết.
Trẻ hay ốm vặt là nỗi lo chung của nhiều cha mẹ, nhưng phần lớn trẻ sẽ khỏe dần lên khi lớn hơn và hệ miễn dịch hoàn thiện. Điều cha mẹ có thể làm tốt nhất là cho con ăn đủ chất, ngủ đủ giấc, vận động ngoài trời mỗi ngày và tiêm chủng đầy đủ — những việc đơn giản đó chính là cách tăng đề kháng bền vững nhất cho con.
