🔍 Tìm kiếm: “omega-3”
Tìm thấy 9 bài viết.
Các loại hạt dinh dưỡng: ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
Hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt bí — những loại hạt nhỏ bé này chứa đầy chất béo tốt, protein, vitamin E và khoáng chất. Nhưng hạt cũng rất nhiều năng lượng, ăn quá tay dễ tăng cân. Bí quyết là ăn đúng loại, đúng lượng mỗi ngày.
Thực phẩm tốt cho tim mạch nên ăn mỗi ngày
Bệnh tim mạch là nguyên nhân tử vong hàng đầu trên thế giới, nhưng rất nhiều yếu tố nguy cơ có thể giảm bằng chế độ ăn. Những thực phẩm quen thuộc quanh ta — cá, rau xanh, các loại hạt, dầu ô liu — chính là thuốc bổ tốt nhất cho trái tim.
Ăn chay đủ chất: làm sao để không thiếu dinh dưỡng?
Ăn chay ngày càng được nhiều người lựa chọn vì sức khỏe, môi trường hay niềm tin tôn giáo. Nhưng ăn chay không đúng cách rất dễ thiếu protein, sắt, vitamin B12 và canxi. Chỉ cần ăn đa dạng và kết hợp khéo léo, bữa chay vẫn đầy đủ dưỡng chất như bữa mặn.
Móng tay yếu, dễ gãy: dấu hiệu sức khỏe và cách chăm sóc
Móng tay giòn, dễ gãy, có đốm trắng hay sọc dọc không chỉ là vấn đề thẩm mỹ — đôi khi đó là dấu hiệu cơ thể đang thiếu chất hoặc có vấn đề sức khỏe cần chú ý.
Chăm sóc tóc khô xơ: phục hồi tóc chắc khỏe tại nhà
Tóc khô xơ, chẻ ngọn và gãy rụng là nỗi lo của nhiều người, đặc biệt sau khi uốn, nhuộm hoặc dùng nhiệt thường xuyên. Tóc hư tổn có thể phục hồi được nếu chăm sóc đúng cách và kiên nhẫn.
Chống lão hóa da từ tuổi 30: những việc nên làm sớm
Lão hóa da bắt đầu sớm hơn nhiều người nghĩ — từ khoảng 25-30 tuổi, collagen trong da đã giảm dần mỗi năm. Những việc bạn làm từ tuổi 30 sẽ quyết định làn da của bạn ở tuổi 40, 50.
Mỡ máu cao: ăn uống và vận động thế nào để cải thiện?
Mỡ máu cao thường không có triệu chứng nhưng âm thầm làm hẹp mạch máu, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Tin tốt là mỡ máu cao ở giai đoạn sớm có thể cải thiện rõ rệt chỉ bằng ăn uống và vận động.
7 thực phẩm giàu dinh dưỡng nên có trong bữa ăn hằng ngày
Không cần thực phẩm đắt tiền hay chế độ ăn phức tạp, chỉ cần 7 loại thực phẩm quen thuộc dưới đây xuất hiện thường xuyên trong bữa ăn, cơ thể bạn đã nhận đủ vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết mỗi ngày.
Ăn gì để da sáng khỏe từ bên trong?
Mỹ phẩm chỉ chăm sóc da từ bên ngoài, còn làn da sáng khỏe thật sự được nuôi dưỡng từ bữa ăn hằng ngày. Những thực phẩm dưới đây cung cấp đúng dưỡng chất mà da cần để tái tạo và chống lão hóa.