Rụng tóc sau sinh xảy ra do hormone thay đổi mạnh sau khi sinh. Trong thai kỳ, nồng độ estrogen cao giữ tóc ở giai đoạn mọc lâu hơn bình thường, tóc ít rụng hơn. Sau khi sinh, estrogen giảm đột ngột, những sợi tóc đã được giữ lại đồng loạt chuyển sang giai đoạn rụng. Vì vậy, mẹ thường thấy tóc rụng nhiều nhất vào khoảng 3-4 tháng sau sinh, chủ yếu ở vùng trán và hai bên thái dương.
Tóc rụng sau sinh kéo dài bao lâu?
Thông thường, tóc rụng nhiều nhất trong 3-6 tháng sau sinh rồi giảm dần, tóc mới mọc lại và dày lên trong khoảng 6-12 tháng. Đây là quá trình sinh lý bình thường, không phải bệnh. Tuy nhiên, nếu tóc rụng kèm theo mệt mỏi kéo dài, da khô, tăng cân bất thường hoặc tâm trạng buồn bã kéo dài, mẹ nên đi khám vì có thể liên quan đến thiếu sắt, thiếu máu hoặc rối loạn tuyến giáp sau sinh. Thiếu máu do thiếu sắt sau sinh là nguyên nhân phổ biến khiến tóc rụng nhiều hơn và lâu hồi phục hơn.
Chăm sóc tóc đúng cách trong giai đoạn này
Gội đầu bằng dầu gội dịu nhẹ, không gội quá thường xuyên và tránh gội nước quá nóng. Khi tóc ướt, tóc rất yếu nên chỉ lau nhẹ bằng khăn mềm, không chà mạnh và không chải khi tóc còn ướt sũng. Hạn chế buộc tóc quá chặt, uốn, nhuộm hay dùng máy sấy nóng trong thời gian này. Massage da đầu nhẹ nhàng mỗi ngày vài phút giúp máu lưu thông tốt hơn, hỗ trợ tóc mọc. Nếu tóc rụng nhiều ở vùng trán, mẹ có thể đổi ngôi tóc hoặc cắt tóc ngắn hơn để tóc trông dày hơn và dễ chăm sóc.
Dinh dưỡng giúp tóc mọc lại nhanh hơn
Tóc được tạo thành chủ yếu từ protein, vì vậy mẹ sau sinh cần ăn đủ đạm từ thịt, cá, trứng, đậu và sữa. Sắt rất quan trọng cho tóc: ăn thịt đỏ, gan, rau lá xanh đậm kèm trái cây giàu vitamin C để hấp thu sắt tốt hơn. Kẽm và biotin trong các loại hạt, trứng và ngũ cốc nguyên hạt cũng hỗ trợ tóc chắc khỏe. Mẹ đang cho con bú càng cần ăn uống đầy đủ vì cơ thể ưu tiên dinh dưỡng cho sữa, tóc dễ thiếu chất hơn. Không nên tự ý uống viên sắt hay thực phẩm chức năng mọc tóc khi chưa có chỉ định của bác sĩ, đặc biệt trong thời gian cho con bú.
Khi nào cần đi khám?
Nếu tóc rụng thành từng mảng tròn, da đầu ngứa, đỏ hoặc có vảy, hoặc tóc rụng nhiều kéo dài quá một năm sau sinh, mẹ nên đi khám da liễu. Rụng tóc từng mảng có thể là bệnh lý tự miễn, cần điều trị sớm. Nếu tóc rụng kèm mệt mỏi, tim đập nhanh, sợ lạnh hay sụt cân bất thường, hãy đi khám để kiểm tra tuyến giáp và tình trạng thiếu máu. Đa số trường hợp rụng tóc sau sinh chỉ cần thời gian, dinh dưỡng tốt và chăm sóc nhẹ nhàng là tóc sẽ mọc lại.
Rụng tóc sau sinh khiến nhiều mẹ lo lắng, nhưng đây là giai đoạn tạm thời mà hầu hết các mẹ đều trải qua. Ăn đủ chất, chăm sóc tóc nhẹ nhàng và kiên nhẫn chờ hormone ổn định — tóc sẽ mọc lại và dày lên như trước.
